Membangun Rutinitas Malam yang Mendukung Tidur BerkualitasMembangun Rutinitas Malam yang Mendukung Tidur Berkualitas
Membuat rutinitas malam yang konsisten adalah langkah pertama untuk tidur lebih nyenyak. Ketika tubuh terbiasa dengan pola tertentu, proses tertidur menjadi lebih mudah dan alami. Rutinitas ini tidak harus rumit;